omega 3

do kazdego posilku przydala by sie porcja warzyw lub owocow uzywaj wiecej oliwy z oliwek jak nie masz kasy na tabletki z omega 3 to kup nasiona lnu i miel je sproboj owsianke na sniadenie np z bananem i zmielonym lnem dodaj ryby (np pange) moze szpinak, pomidory, szczypiorek do sera, zielona herbata? dla faceta porcja bialka w kazdym posilku [...]

dobra a do tej metki co lepsze bedzie tran czy kapsułki z olimp omega 3 gold?

może jeszcze omega 3,http://www.sfd.pl/sklep/Olimp_Gold_Omega_3_sport_edition-opis3562.html

wincol właśnie kupuje w poniedziałem Olimp Vita-min Magnez +b6 Omega 3 o żeń-szeniu tez myślałem :) Sog za pomoc

możesz dokupić ZMA apteczne i omega-3 Pzdr/

Witaminy , minerały do tego i omega 3

kazde polaczenie jest ok jednak ja zdecydowalbym sie na twoikm miejscu na zestaw numer 1, a jezeli masz troche wicej kasy to proponuje ci polaczenie xpand recovery i noz do tego mozesz dokupic carbo i omega 3

Ty sie przejmuj weglowodanami a nie biednym maselkiem. Tylko nie przesadzaj z iloscia i nie zapominaj o spozywaniu oliwy z oliwek i omega 3

Maslo jest OK. Margaryna jest be be. Oliwa z oliwek extra virgin OK. omega 3 OK. Proste :>

jakie masz zapotrzebowanie kaloryczne? Co do produktów to: -chleb zostaw w jednym posiłku,w innym posiłku daj odmienne źródło węglowodanów -podobnie z ryżem^ -jeśli jogurt to tylko naturalny-owoce sam możesz dorzucić -dobrze będzie,jeśli uwzględnisz w diecie źródło omega 3-tłusta ryba/olej lniany lub orzechy włoskie

stala suplementacja omega 3, aliofilem i dorazna pomoc medykamentami np Prestarium. Jakie jest Twoje spoczynkowe cisnienie?

Musisz sam mielić, to pierwsze Po drugie, nie może być odtłuszczony, bo traci wszelkie wartości odżywcze. Z zalet - ma gigantyczne ilości omega 3, co jest bezcenne, biorąc pod uwagę że mamy w społeczeństwie epidemię niedoborów. Ma bardzo silne działanie przeciwnowotworowe (w jednym z badań niemal całkowicie zatrzymał raka prostaty w grupie [...]

kup jaka chcesz kreatyne, cos dobrego, w koncu masz duzo kasy i bialko 100% whey. Do tego zma apteczne, omega-3, witaminy, bcaa,glutamina w stalej suplementacji. nic więcej. Wydaj kase na dobra diete, nie oplaca sie kupowac gainerow i innego shitu

jesli sa braki w diecie to bialko/gainer/bulk w zaleznoci czego brakuje co do cyklu np. Xpand + male CP/Storm + ST /HP + NOZ Full Throttle + witaminy, ZMA 'apteczne' i omega-3 reszte sobie zostaw chyba ze chcesz koniecznie wydac na suple to mozesz kupic innych supli jak BCAA, HMB, Glutamine itd. ale czy jest sens?

Może sie podłącze do tematu co myslicie o zestawieniu (mi zalezy na przeniesieniu 5cm z okolic brzucha w strone klatki ;)) SYNTRAX MATRIX 2420g - MASS XXL 2000g - TREC- XPAND 925g DYMATIZE-/NO xplode ZMA apteczne tauryna witaminy Omega 3 termal pro Glucetyl (NAG) Biogenixa Ewentualnie co mozna do tego jeszcze dokupić gainer białko oczywiście [...]

Dieta intuicyjna, bez warzenia i wyliczania kalorii. Jedzenie zdrowe na zasadach Leangains. 2 posiłki dziennie: mięso/ryby/jaja + ziemniaki/ryż/tortilla/pieczywo pełnoziarniste + surówki/warzywa + oliwa/omega-3. Pzdr. Zmieniony przez - CuAtCF w dniu 2013-02-27 13:44:21

Ryby morskie( nie słodkowodne) o dużej zawartości kwasów tłuszczowych omega 3, ale jak lubisz tego tuńczyka to wcale nie musisz go sobie odmawiac, ja lubie sobię raz na tydzień zrobić sałatkę z ryżu i tuńczyka i wszamać sobie po treningu :)

[...] treningu i cwiczy mi sie duzo lepiej odczowam szybsza regeneracje miedzy seriami wiec dla mnie glu bardzo pozytywna stosuje tylko okolotreningowo diete masz ulozona? co dokupic? witaminy omega-3 ZMA ewentualnie tribulusa(dobry jest z precision) reszte zainwestuj w jedzenie jezeli nie uzupelniasz wszystkiego z pozywienia dokup bulka lub geinera

no urzywam brokul, marchwi do ryzu i kaszy zmieniam ryz z kasza , na ryz bialy i makaron durrum , jem takze awokado ktore ma duzo omega - 3 co proponujecie tu zmienic? bylo 100 w pasie jest 95

Pytanie podstawowe: ile ważysz i jak dużą masz nadwagę? Białka są akurat dobrej jakości, tylko jest ich mało. Tłuszczy raczej też mało nie jest, chociaż brakuje trochę jednonienasyconych i wielonienasyconych omega 3. Warzyw w ogóle u Ciebie nie ma, a powinno ich być koło pół kilograma do kilograma.